strefa GYM
Strefa Body to główna część naszej siłowni. W ramach strefy body mamy do zaoferowania nowoczesne maszyny izotoniczne i bogato wyposażoną strefę wolnych ciężarów.
maszyny izotoniczne
Najważniejszym elementem w każdym programie treningu siłowego jest bezpieczeństwo. Jeśli dopiero rozpoczynasz trening siłowy albo trenujesz sam, różne maszyny oporowe będą dobrym wyborem. Maszyny mogą być średnim wyborem dla poważnego treningu siłowego, ale są najlepsze dla początkujących, seniorów i osób uprawiających sport rekreacyjnie. Dla osób rehabilitujących urazy zaleca się właśnie maszyny oporowe. Zapewniają bardziej kontrolowane ruchy i izolują konkretne grupy mięśniowe. Maszyny pozwalają również śledzić postępy i zapewniają obiektywne informacje, zwiększając ochronne uczestnictwo zdrowych kończyn i grup mięśniowych.
wolne ciężary
Wolne ciężary zapewniają szybszy wzrost siły, a także wymagają większej równowagi i koordynacji niż maszyny do treningu z obciążeniem. Wolne ciężary budują większe ilości grup mięśniowych i włókien niż maszyny do treningu oporowego, które jedynie izolują poszczególne mięśnie. Wolne ciężary są również bardziej wszechstronne niż maszyny, ponieważ pozwalają na większą różnorodność w zakresie zasięgu ruchu. Wymagają utrzymania równowagi, więc wpływają na większą aktywność mięśni stabilizujących stawy. Można wykonać pełen trening siłowy z kilkoma hantlami i odrobiną wyobraźni.
W zasadzie idealny program treningowy powinien zawierać zarówno trening z wolnymi ciężarami jak i z maszynami. By uzyskać największe korzyści pod względem siły mięśniowej i stabilności stawów, można skupić się na wolnych ciężarach w niektórych ćwiczeniach i na maszynach w innych.
W zasadzie idealny program treningowy powinien zawierać zarówno trening z wolnymi ciężarami jak i z maszynami. By uzyskać największe korzyści pod względem siły mięśniowej i stabilności stawów, można skupić się na wolnych ciężarach w niektórych ćwiczeniach i na maszynach w innych.